قسمت های پایین پاهای شما روز زندگی شما را تحمل می کند. لزومی ندارد که احساس درد کنید.

در صورتی که پزشک بگوید شما بیماری مانند گرفتگی ساق پا ، لخته شدن خون یا مشکلات اعصاب دارید ، درمان های پزشکی می تواند کمک کند. اما شما می توانید کارهایی را نیز در خانه انجام دهید که به شما کمک کنند.
استخوان ها ، مفاصل و درد عضلات

گرفتگی عضلات. این می تواند در خواب یا در میانه روز اعتصاب کند. این درد ناگهانی ، محکم و شدید ناحیه تحتانی پا گاهی اوقات "اسب چارلی" نامیده می شود. هنگامی که گرفتن آن می تواند به سرعت بدتر شود. این اتفاق می افتد که ماهیچه های شما خسته یا کم آبی هستند. اگر مستعد گرفتگی پا هستید آب بیشتری بنوشید.

این ممکن است به کشش یا ماساژ ناحیه ای که ماهیچه شما کشیده است کمک کند. قبل از ورزش نیز پاها را به درستی کشش دهید.

تکه های شین می توانید این درد را درست در قسمت جلوی گوساله خود احساس کنید. ماهیچه ها و گوشت ها در امتداد لبه استخوان ساق لکه دار می شوند ، بنابراین راه رفتن ، دویدن یا پریدن صدمه می بیند. انجام فعالیت بارها و بارها روی سطوح سخت می تواند این مسئله را به وجود آورد. همچنین اگر پاهای صاف دارید یا پاهای شما به سمت بیرون می چرخد ​​، احتمالاً احتمال بیشتری وجود دارد که دچار برآمدگی های براق شوید.

پاهای خود را استراحت دهید تا احساس بهتری داشته باشید. یخ کمک می کند. اگر پزشک شما می گوید این موارد برای شما بی خطر است ، می تواند داروهای ضد التهابی مانند آسپیرین ، ایبوپروفن و ناپروکسن باشد. می توانید آنها را از طریق پیشخوان خریداری کنید.


اگر علت درد پای چپ باقی بماند ممکن است بخواهید به پزشک مراجعه کنید. سعی کنید کاری نکنید که باعث شود پای شما بیشتر صدمه ببیند. بعد از اینکه کمی بهتر شد ، حرکات کششی انجام دهید. دفعه بعد ، کفش راحتی و پشتیبان بپوشید. و در صورت امکان روی سطوح سخت اجرا نکنید.

تاندینیت یکی از اولین علائم هشدار دهنده تاندون آشیل ملتهب ، درد در گوساله تحتانی شما ، در نزدیکی پشت پاشنه شما است. این یک آسیب شایع است که باعث می شود تاندون متورم ، کشش یا پارگی شود. می توانید آن را از کار بیش از حد ماهیچه گوساله یا بالا رفتن از پله ها دریافت کنید. این ممکن است برای مدت طولانی بچرخد.

دسته ها :
دوشنبه یازدهم 1 1399
کاکتوس ها از خانواده Cactaceae هستند و در آمریکای شمالی و جنوبی بومی هستند. این گیاهان خاردار ، موی سرخدار ، در فرهنگ های بومی کاربردهای بسیاری دارند ، از کاربردهای مذهبی و دارویی گرفته تا آشپزی. ساقه ها و برگ های مسطح برخی از انواع کاکتوس ها خورده می شوند ، در حالی که سایر گونه های کاکتوس میوه های خوراکی تولید می کنند که به دلیل ویژگی های شیرین ، ترش یا تزئینی آنها برداشت می شود. انواع مختلفی از میوه های کاکتوس وجود دارد که هیچ کدام از آنها سمی نیستند. با این حال ، برخی آنقدر ترش و تلخ هستند که خوراکی محسوب نمی شوند.

میوه کاکتوس

میوه کاکتوس قرمز و زرد دو نوع میوه کاکتوس است که از کاکتوس تاک زرد و قرمز پیتایا (Selenicereus megalanthus) به دست می آید. این گیاه نیاز به محافظت از یخ زدگی در مناطق آب و هوایی در زیر مناطق سخت گیر گیاه 9b وزارت کشاورزی ایالات متحده دارد. این میوه های خاردار و دنیوی دیگر بسیار غیر معمول و تزئینی هستند. میوه اژدها به رنگ زرد از پیتایای زرد رنگ طعمی جسورانه تر و شیرین دارد و معمولاً گران تر از این دو است. میوه اژدهای قرمز از پیتایا قرمز به عنوان طعم و مزه توصیف می شود. در بسیاری از موارد آن را به دلیل ویژگی های زینتی آن و نه برای خوردن غذا خریداری می کنید.

ماهی تن

میوه درخت کاکتوس گلابی (Opuntia ficus-indica) "تن" یا "سیب کاکتوس" نامیده می شود. 10- تعدادی ارقام مختلف وجود دارد که هر کدام از آنها میوه هایی تولید می کنند که از اسپینال متفاوت هستند ، تا خاردار. قبل از مصرف ، نخاع ها باید از انواع میوه های پرزدار خارج شوند. ماهی تن یک میوه به شدت بذر است که به اندازه کافی شیرین است تا به صورت خام بخورد و از آن برای تهیه نوشیدنی شیرین نیز استفاده می شود.

میوه کاکتوس ستونی

در منطقه 9 USDA پر رونق ، میوه کاکتوس ستونی (Cereus peruvianus) به اندازه متوسط ​​، صاف و بدون ستون فقرات است. گاهی اوقات کوبو نامیده می شود. میوه ها در امتداد ستون های طولانی کاکتوس در خوشه های پراکنده رشد می کنند. میوه ها ممکن است به رنگ زرد یا قرمز با گوشت سفید و شیرین بو که با دانه های سیاه سیاه پر شده است. دانه های این میوه خوراکی هستند و عطر و طعم میوه هم شیرین و ترش توصیف می شود.

سایر میوه های کاکتوس

میوه های کاکتوس در شکل ها و اندازه های متنوعی قرار می گیرند. برخی کوچک و گرد هستند و برخی دیگر گرد و ستون هستند. گوشت میوه های کاکتوس نیز از نظر رنگی متفاوت است ، از قرمز تا نارنجی گرفته تا زرد تا سبز بنفش و قهوه ای.

گونه های مایع سفید بیشتر در مکزیک رایج است و در کاربردهای پخت و پز استفاده می شود. یک نوع رشته ای ، فیبری ، ترش و اسیدی به نام xoconochtlis یک میوه سنتی کاکتوس در خورش و غذاهای جانبی است. میوه های کاکتوس با گوشتی عمیق تر ، مانند بنفش ، قرمز یا نارنجی ، شیرین تر و مزه کمتری دارند. میوه های کاکتوس به طور معمول رسیده و آماده برداشت هستند ، از اوایل بهار شروع می شود و در ماه های پاییز به پایان می رسد.

نپالس

میوه کاکتوس تنها قسمت خوراکی گیاه نیست. به طور خاص ساقه گل کاکتوس گلابی ، برای استفاده به عنوان یک ظرف جانبی لوبیا سبز و واضح برداشت می شود. به این ساقه ها نوپال گفته می شود و غالباً به بخش ها بریده می شوند و جوشانده می شوند. آنها یک غذای سنتی در مکزیک هستند و اغلب با پیاز ، فلفل ، تخم مرغ یا گوشت سرو می شوند.

دسته ها :
يکشنبه ششم 11 1398
سلام ...من خیلی مطالب مختلف در مورد تخم کتان دیدم در مقالات انگلیسی دیدمکه همه تایید می کند تخم کتان برای درمان ناباروری و کیست تخمدان خوبه تخمکتان flax میشه به انگلیسی. من موندم چرا پس برخی از عزیزان می گن خوردنش تنبلی تخمدان می یاره. آیا کسی منبع معتبر داره که بالاخره خوردنش خوب هست یا بد?


من شنیدم تنبلی میاره

همین الان از حموم دراومدم و داااااغونمممم،به خاطر پلی کیستیک موهام ریزش وحشتناک دارم،نمیدونم چیکار کنم اشکم داره درمیاد

تخم کتان یکی از منابع خوب استروژن برا خانما هست تا جایی که من میدونم برا خانما فوق العاده هست مصرفش ولی برا کیست نمیدونم. حتما خوبه کهنوشتن خواهر

انلی جان کوتاه کن عزیزم

صهبا جان ریزش مگه به کوتاهی ربط داره؟؟ تاحالا پنج شش بار کوتاه کردم ولی هیچ تاثیری نداشته

در مورد اثرات منفی و مثبت تخم کتان برای تنبلی تخمدان مطالب ضد و نقیضی وجود دارد و اثرات آن در حال مطالعه می باشد، بنابراین تا قبل از رسیدن به نتایج قطعی مصرف تخم کتان برای اختلالات تخمدان توصیه نمی شود. توسایت تبیان نوشته اینو

جدی میگی خوبه ؟ برام عجیبه . من خیلی باهاش لاغر کردم . اما الان فهمیدم یه کیست ٣٥ م.م دارم . نمیدونم ادامه بدم یا نه ؟

چون در پی سی او بدن در معرض استروژن زیادیه دیگه تخم کتان تشدیدش میکنه.هر چند من مقالاتی هم خوندم که مثلا استروژن گیاهی اتفاقا کمک میکنه به بالانس هورمونی.دقیقشو نمیدونم

مامی دخترک میشه بکی جه مدت لاغر کردی و چطور مصرف کردی

منم تو مقاله ها خوندم باعث کیست میشه. به خاطر همین ترسیدم استفاده کنم.

من هر شب دو تا قاشق اسیاب میکردم و تا صبح دم میذاشتم نیمساعت قبل از ناهار و صبحونه میخوردم البته پیاده روی و رژیم هم داشتم تقریبا ٢٠ کیلو از ٧٥ شدم ٥٧ بعدش باردار شدم نشد ادامه بدم که متاسفانه بچم سقط شد از شنبه دوباره شروع میکنم انشاله

انلی جان برات صلوات فرستادم ایشالا حل شه

مامی دخترک بچه سقط شد؟ وای چقدر ناراحت شدم عزیزم چقدر تاپیکتو دوست داشتم براش زده بودی

مرسی صعبا جونم قلب کوچیکش وایساد خدا نخواست

راستی ممکنه مهر بیام تبریز قرار شد سمانه رو ببینم خوشحال میشم تورو هم ببینم انشاله بتونم بیام یعنی عروس خارجیه بیاد ما هم میایم

من سقط تو نه هفتگی داشتم

منم اون موقعی که شنیدم برای لاغر کردن خوبه و داشتم در موردش تحقیق میکردم خوندم که برای افرادی که مستعد کیست هستن یا کیست دارن اصلا توصیه نمیشه و باعث بوجود اومدن کیست میشه

منبع: نی نی سایت
دسته ها :
يکشنبه بیست و چهارم 9 1398
برای خرید عرقیات گیاهی از بهترین گلستان های قمصر کاشان و با کیفیت بسیار عالی می توانید از سایت شرکت عرقیات گل آرام به آدرس عرقیات دات کام araghiyat.com مراجعه نمایید. در سایت می توانید انواع عرق کاسنی ، گلاب ، گلاب دوآتیشه ، نعنا و نعنا دو آتیشه و ... را خرید نمایید.
دسته ها :
دوشنبه بیست و نهم 7 1398
ویتامین B12 یک ویتامین محلول در آب است که به طور طبیعی در برخی غذاها وجود دارد ، به بعضی دیگر اضافه می شود و به عنوان یک مکمل رژیم غذایی و یک داروی تجویز شده در دسترس است. ویتامین B12 به اشکال مختلفی وجود دارد و حاوی کبالت معدنی است [1-4] ، بنابراین ترکیباتی با فعالیت ویتامین B12 در مجموع "کوبالامین" نامیده می شوند. متیل کلوبالامین و 5-دیوکسی آدنوزیل کلوبالامین اشکال ویتامین B12 هستند که در متابولیسم انسان فعال هستند [5].

ویتامین B12 برای تشکیل مناسب گلبول های قرمز ، عملکرد عصبی و سنتز DNA مورد نیاز است [1-5]. ویتامین B12 به عنوان یک کوفاکتور برای متیونین سنتاز و L-methylmalonyl-CoA mutase عمل می کند. متیونین سنتاز تبدیل هموسیستئین به متیونین را کاتالیز می کند [5،6]. برای تشکیل S-adenosylmethionine ، یک اهدا کننده جهانی متیل تقریباً 100 بستر مختلف از جمله DNA ، RNA ، هورمون ها ، پروتئین ها و لیپیدها ، متیونین مورد نیاز است. جهش L-methylmalonyl-CoA تبدیل L-methylmalonyl-CoA به سوکسینیل CoA در تخریب پروپیونات [3،5،6] ، یک واکنش بیوشیمیایی اساسی در متابولیسم چربی و پروتئین است. Succinyl-CoA همچنین برای سنتز هموگلوبین مورد نیاز است.

ویتامین B12 ، که به پروتئین موجود در مواد غذایی وابسته است ، با فعالیت اسید هیدروکلریک و پروتئیناز معده در معده آزاد می شود [5]. هنگامی که ویتامین B12 مصنوعی به غذاهای غنی شده و مکمل های غذایی اضافه شود ، از قبل به صورت رایگان است و بنابراین ، نیازی به این مرحله جداسازی ندارد. ویتامین B12 رایگان سپس با فاکتور ذاتی ، یک گلیکوپروتئین ترشحی شده توسط سلولهای زایشی معده ترکیب می شود ، و نتیجه حاصل از تجمع درون آلیوم دیستال توسط آندوسیتوز با واسطه گیرنده جذب می شود [5،7]. تقریباً 56٪ از دوز 1 میلی گرم خوراکی ویتامین B12 جذب می شود ، اما وقتی ظرفیت فاکتور ذاتی بیش از حد باشد ، جذب به شدت کاهش می یابد (در 2/2 میکروگرم ویتامین B12) [8].
بالا بودن ویتامین b12 نشانه چیست
کم خونی دردناک یک بیماری خود ایمنی است که بر مخاط معده تأثیر می گذارد و منجر به آتروفی معده می شود. این منجر به از بین رفتن سلولهای پارتیال ، آکلوریدریا و عدم تولید فاکتور ذاتی می شود و منجر به سوء جذب ویتامین B12 می شود [3،5،9-11]. در صورت عدم درمان آنمی بدون درد ، باعث کمبود ویتامین B12 می شود و منجر به کم خونی مگالوبلاستیک و اختلالات عصبی حتی در صورت مصرف کافی رژیم غذایی ویتامین B12 می شود.

وضعیت ویتامین B12 به طور معمول از طریق سرم یا سطح ویتامین B12 پلاسما ارزیابی می شود. مقادیر زیر تقریبا 170-150 pg / ml (120-180 پیکومول در لیتر) برای بزرگسالان [5] نشانگر کمبود ویتامین B12 است. با این حال ، شواهد نشان می دهد که غلظت ویتامین B12 سرم ممکن است به طور دقیق غلظت داخل سلولی را منعکس نکند [6]. سطح هموسیستئین سرم بالا (مقادیر> 13 میکرومول در لیتر) [12] همچنین ممکن است کمبود ویتامین B12 را نشان دهد. با این حال ، این شاخص از خصوصیات ضعیفی برخوردار است زیرا تحت تأثیر عوامل دیگری مانند پایین آمدن سطح ویتامین B6 یا فولات است [5]. افزایش سطح اسید متیلمالونیک اسید (مقادیر> 0.4 میکرومول در لیتر) ممکن است یک شاخص مطمئن تر از وضعیت ویتامین B12 باشد زیرا آنها یک تغییر متابولیک را نشان می دهند که مخصوص کمبود ویتامین B12 است [5-7،12].
مصرف توصیه می شود

توصیه های مصرف ویتامین B12 و سایر مواد مغذی در غذاهای مرجع غذایی (DRI) که توسط هیئت غذا و تغذیه (FNB) در انستیتوی پزشکی (IOM) آکادمی های ملی (قبلاً آکادمی ملی علوم) تهیه شده است ارائه شده است. [5] . DRI اصطلاح عمومی برای مجموعه ای از مقادیر مرجع است که برای برنامه ریزی و ارزیابی میزان مصرف مواد مغذی افراد سالم مورد استفاده قرار می گیرد. این مقادیر ، که با توجه به سن و جنس متفاوت هستند [5] ، شامل موارد زیر است:

    کمک هزینه غذایی توصیه شده (RDA): میانگین سطح روزانه مصرف کافی برای تأمین نیازهای مغذی تقریباً برای همه افراد سالم (97٪ -98٪) اغلب برای برنامه ریزی رژیم های غذایی مناسب برای افراد مورد استفاده قرار می گیرد.
    مصرف کافی (AI): مصرف در این سطح فرض می شود که کفایت غذایی را تضمین می کند. وقتی شواهد برای توسعه RDA کافی نیست.
    تقاضای متوسط ​​تخمین زده شده (EAR): میانگین سطح روزانه مصرفی که برای تأمین نیازهای 50٪ افراد سالم تخمین زده می شود؛ معمولاً برای ارزیابی میزان دریافت مواد مغذی از گروه های افراد و برنامه ریزی رژیم های غذایی مناسب برای آنها استفاده می شود. همچنین می توان برای ارزیابی میزان دریافت مواد مغذی افراد استفاده کرد.
    تحمل سطح مصرف بالا (UL): حداکثر مصرف روزانه بعید است که عوارض جانبی سلامتی داشته باشد.

در جدول 1 RDA های فعلی برای ویتامین B12 در میکروگرم (میلی گرم) ذکر شده است [5]. برای نوزادان 0 تا 12 ماهه ، FNB برای ویتامین B12 یک AI ایجاد کرد که معادل میانگین دریافت ویتامین B12 در نوزادان با شیر مادر سالم است.
جدول 1: کمکهای غذایی توصیه شده (RDA) برای ویتامین B12 [5] شیردهی دوران بارداری زنان مرد
0-6 ماه * 0.4 mcg 0.4 mcg
7–12 ماه * 5/0 میکروگرم 0.5 میکروگرم
1-3 سال 0.9 میکروگرم 0.9 میکروگرم
4-8 سال 1.2 mcg 1.2 mcg
9-13 سال 1.8 میکروگرم 1.8 میکروگرم
14+ سال 2.4 mcg 2.4 mcg 2.6 mcg 2.8 mcg

* مصرف کافی
منابع ویتامین B12
غذا

ویتامین B12 به طور طبیعی در محصولات حیوانی از جمله ماهی ، گوشت ،
دسته ها :
يکشنبه جهاردهم 7 1398
قلب کدوم سمته؟
قلب شما چیست؟

قلب شما به اندازه مشت محکم شما است. در قسمت جلوی و وسط سینه شما قرار دارد ، پشت و کمی در سمت چپ استخوان سینه شما.

این ماهیچه ای است که خون را در تمام قسمت های بدن شما پمپ می کند تا اکسیژن و مواد مغذی مورد نیاز بدن را برای عملکرد فراهم کند.

قلب شما راست و چپ با یک دیوار جدا شده است. در هر طرف یک محفظه کوچک به نام دهلیز (تلفظ ay-tree-um) وجود دارد که به یک محفظه بزرگ پمپاژ به نام بطن منتقل می شود (ven-tri-kl) تلفظ می شود. 4 اتاق وجود دارد:

قلب کدوم سمته?

   دهلیز چپ

    بطن چپ
    دهلیز راست
    بطن راست

نمودار قلب که از بالا به پایین کاوای ورید برتر ، آئورت ، شریان ریوی راست و چپ ، بطن چپ و راست ، دهلیز راست و ضربان آپپیکال در پایین سمت چپ
سمت راست قلب شما

سمت راست قلب شما در بازگشت از بدن ، بدن خود را جمع می کند. حال باید دید قلب کدوم سمته

خون وارد سمت راست قلب شما از نظر اکسیژن کم است. این امر به این دلیل است که اکسیژن از جریان خون شما خارج می شود زیرا در اندام ها و بافت های بدن شما گردش می کند.

سپس قلب شما خون را به ریه های شما می ریزد تا بتواند اکسیژن بیشتری دریافت کند.

پس از دریافت اکسیژن ، خون شما مستقیماً به سمت چپ قلب شما برمی گردد و سپس دوباره آن را به کلیه قسمت های بدن شما پمپ می کند.
سمت چپ قلب شما

بطن چپ قلب شما بزرگتر و ضخیم تر از بطن راست است. این امر به دلیل این است که در مقایسه با بطن راست مجبور است خون را در اطراف بدن و در برابر فشار بالاتر فشار بیاورد.

برای اطمینان از گردش خون در مسیر صحیح ، دریچه ها از ورودی و خروجی اتاق های قلب شما محافظت می کنند.
از کجا می توانم کمک بگیرم

    همیشه برای تماس با آمبولانس در اورژانس پزشکی ، همیشه سه برابر صفر (000) را صدا کنید
    به پزشک مراجعه کنید
    بعد از ساعتها به پزشک عمومی مراجعه کنید
    به سایت healthdirect (سایت خارجی) مراجعه کرده یا با شماره 1800 022 222 تماس بگیرید
    خدمات اطلاعات سلامت بنیاد قلب را با شماره 1300 362 787 تماس بگیرید
دسته ها :
يکشنبه جهاردهم 7 1398

نشاسته نوعی کربوهیدرات است که مولکول‌هایآن از تعداد زیادی اتم‌های کربن، هیدروژن و اکسیژن تشکیل شده‌اند. نشاسته مادۀ سفیدرنگی است که در دمای اتاق جامد می‌باشد و در آب سرد حل نمی‌شود.

اغلب گیاهان، ازجمله برنج، سیب‌زمینی و گندم انرژیِ ذخیرۀ خود را از نشاسته به دست می‌آورند. به همین دلیل است که این مواد غذایی – و هر غذایی که از آرد گندم تهیه شده باشد – سرشار از نشاسته هستند.

می‌توانید با استفاده از یُد غذاهای حاوینشاسته را آزمایش کنید. اگر غذایی حاوی نشاسته باشد، محلولِ زرد و نارنجی‌رنگِ یُد به آبی و سیاه تغییر رنگ می‌دهد.

نشاسته مصارف فراوانی دارد. بدن انسان باهضمِ نشاسته گلوکز می‌سازد که یکی از منابع انرژی حیاتی برای سلول‌های بدنمی‌باشد. کارخانه‌های تولید مواد غذایی از نشاسته برای غلیظ‌تر کردن غذاهاو تهیۀ شیرین‌کننده‌ها استفاده می‌کنند. دانشمندان در حال بررسی اثرات اینشیرین‌کننده‌ها در بدن انسان هستند.

پلیمریزاسیون نشاسته

نشاسته نمونۀ طبیعیِ پلیمر است. پلیمر زنجیره‌ای بلند و تکرارشونده از مولکول‌های یکسانی می‌باشد که به یکدیگر چسبیده‌اند. درواقع نشاسته یک زنجیرۀ بلند پلیمری از مولکول‌های گلوکز به هم چسبیده است.

با اضافه شدن یک مولکول گلوکز به نشـاستهپلیمر در گیاه، یک مولکول آب آزاد می‌گردد. گیاهان نشاسته پلیمر می‌سازند؛به‌طور مثال دانه‌های گندم برای ذخیرۀ گلوکز ساخته‌شده در اثر فتوسنتز، نشاسته پلیمر تولید می‌کنند.

غذاهای حاوی نشاسته

کربوهیدرات‌ها را می‌توان به سه دسته‌بندیِ اصلی تقسیم کرد: قند، فیبر و نشاسته.

نشاسته رایج‌ترین نوعِ مصرفیِ کربوهیدراتاست و همچنین از منابع مهم انرژی برای بسیاری از مردم محسوب می‌شود. غلات وسبزی‌های ریشه‌ای از منابع شناخته‌شدۀ نشاسته هستند.

نشاسته به‌عنوان کربوهیدرات پیچیده طبقه‌بندی می‌شود، چراکه حاوی تعداد زیادی از مولکول‌های قندِ به هم چسبیده می‌باشد.

کربوهیدرات‌های پیچیده معمولاً در نگاه مردم به‌عنوان گزینه‌های سالمِ کربوهیدرات در نظر گرفته می‌شوند. غذاهای درستۀ حاوی نشاسته قند خون را به‌طور تدریجی افزایش می‌دهند و باعث افزایش ناگهانی و سریع آن نمی‌شوند.

افزایش ناگهانی قند خون برای سلامت مضر است، چراکه باعث بروز خستگی، گرسنگی و هوسِ خوردن غذاهای سرشار از کربوهیدرات می‌شود.

بااین‌وجود، بسیاری از محصولات نشاسته‌ایکه امروزه توسط مردم مصرف می‌شوند به‌شدت فرآوری‌شده هستند. اگرچه این محصولات به‌عنوان کربوهیدرات پیچیده طبقه‌بندی می‌شوند، اما مصرف آن‌ها می‌تواند باعث افزایش ناگهانی قند خون شود.

علت این افزایش قند خون ناشی از فرآوری بالای این محصولات است که باعث می‌شود تقریباً تمام مواد مغذی و فیبر خود را از دست بدهند. به زبان ساده، این محصولات کالری‌های تُهی هستند و فواید غذایی چندانی ندارند.

همچنین بسیاری از مطالعات نشان داده‌اند که دنبال کردن یک رژیم غذایی سرشار از نشاستۀ پالایش‌شده با افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، بیماری قلبی و افزایش وزن ارتباط دارد.

در ادامه مقاله به معرفی غذاهای حاوی نشاسته می‌پردازیم.

دسته ها :
دوشنبه هجدهم 6 1398

مردم رازیانه را به دلیل شباهت طعمش به شیرین‌بیان و همچنین خواص آن برای سلامتمصرف می‌کنند. طبیبان دوران باستان از رازیانه در درمان‌های طبیعی استفادهمی‌کرده‌اند و این روند تا به امروز ادامه دارد. رازیانه نوعی گیاه مدیترانه‌ای است که در سراسر جهان محبوبیت بالایی دارد. در این مقاله به بررسی خواص رازیانه برای سلامت می‌پردازیم.

رازیانه پیازی سفیدرنگ و ساقه‌های بلند وسبزرنگی دارد. این گیاه می‌تواند تقریباً در هر نقطه‌ای از جهان بروید. تمام بخش‌های گیاه رازیانه ازجمله پیاز، ساقه، برگ‌ها و دانه‌های آن خوراکی‌اند. می‌توان از بخش‌های مختلف این گیاه برای طعم دادن به غذاها استفاده کرد.

ارزش غذایی

بر اساس گزارشِ پایگاه ملیِ داده‌های غذایی در وزارت کشاورزی ایالات متحده آمریکا (USDA)، ۲۳۴ گرم پیاز خامِ رازیانه حاوی ترکیبات زیر است:

  • کالری: ۷۳
  • چربی: ۰٫۴۷ گرم
  • پروتئین: ۲٫۹ گرم
  • کربوهیدرات: ۱۷ گرم
  • فیبر: ۷٫۳ گرم
  • کلسترول: ۰ گرم

یک فنجان رازیانه همچنین مواد زیر را در خود جای داده است:

  • ۳۶۰ میلی‌گرم پتاسیم
  • ۴۵ میلی‌گرم سدیم
  • ۸۳۸ واحد بین‌المللی (IU) از ویتامین آ
  • ۴۳ میلی‌گرم کلسیم
  • ۴ میلی‌گرم ویتامین ث
  • ۶۴ میلی‌گرم آهن
  • ۰۴۱ میلی‌گرم ویتامین ب۶
  • ۱۵ میلی‌گرم منیزیم

سایر ترکیبات رازیانه:

  • فسفر
  • روی
  • مس
  • منگنز
  • سلنیوم
  • نیاسین
  • پانتوتنیک اسید
  • فولات
  • کولین
  • بتاکاروتن
  • لوتئین
  • زآگزانتین
  • ویتامین ای
  • ویتامین کا

همچنین رازیانه حاوی سطوح بالایی از نیترات‌های غذایی بوده و منبع طبیعیِ استروژن محسوب می‌شود.

خواص رازیانه

با توجه به طیف قابل‌توجهِ مواد غذایی و ترکیبات مفیدِ موجود در این گیاه، می‌توان نگاهی دقیق به خواص رازیانه داشت.

سلامت استخوان

محتوای ویتامین و مواد معدنیِ عرق رازیانه با ساخت و حفظ ساختار استخوان‌ها و تقویت آن‌ها به روش‌های زیر در ارتباط است:

  • فسفات و کلسیم هر دو برای ساختار استخوان مهم هستند.
  • آهن و روی برای تولید و بلوغ کلاژن حیاتی‌اند.
  • تشکیل ماتریس استخوان نیازمند منگنز است.
  • مصرف کم ویتامین کا با افزایش خطر شکستگی استخوان ارتباط داده شده است.

ویتامین کا برای سلامت انسان مهم است؛ چراکه پروتئین‌های ماتریس استخوان را تغییر داده، جذب کلسیم را بهبود می‌دهد و همچنین ممکن است در کاهش دفع کلسیم از طریق ادرار مؤثر باشد.

دسته ها :
پنج شنبه جهاردهم 6 1398
حمله پانیک ناگهان یک ترس شدید است که موجب واکنش شدید فیزیکی می شود که هیچ خطر واقعی یا علت ظاهری وجود ندارد. حملات هراس می تواند بسیار ترسناک باشد. هنگامی که حملات هراس رخ می دهد، ممکن است فکر کنید کنترل از دست دادن، حمله قلبی یا حتی مرگ دارید.

بسیاری از مردم فقط یک یا دو حمله هراس در طول عمر خود دارند و این مشکل از بین می رود، شاید زمانی که وضعیت استرس زایی به پایان می رسد. اما اگر حملات ناگوار ناگهانی و غیر منتظره ای داشته باشید و مدت زیادی را در ترس مداوم از حمله دیگری گذرانده باشید، ممکن است وضعیتی به نام اختلال ناخوشایند داشته باشید.

اگرچه حملات پانیک زده خود را تهدید کننده زندگی نیست، آنها می توانند ترسناک باشند و به طور قابل توجهی کیفیت زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهند. اما درمان می تواند بسیار موثر باشد.
علائم

حملات هراس معمولا به طور ناگهانی شروع می شود، بدون هشدار. آنها می توانند در هر زمانی اعتصاب کنند - زمانی که شما در حال رانندگی در یک ماشین، در بازار، به خواب صاف و یا در وسط یک جلسه کسب و کار. ممکن است گاهی حملات ترسناک داشته باشید یا آنها ممکن است اغلب رخ دهند.

حملات پانیک دارای تغییرات زیادی است، اما معمولا علائم در عرض چند دقیقه بالا می رود. ممکن است بعد از یک حمله ترسناک، احساس خستگی و خستگی احساس کنید.

حملات هراس معمولا شامل برخی از این علائم یا نشانه ها می شود:

    احساس سرخوردگی یا خطر
    ترس از دست دادن کنترل یا مرگ
    ضربان قلب سریع، تپش قلب
    درد دنده
    لرزش یا تکان دادن
    ضعف نفس یا تنگی در گلو
    خنک کننده
    چشمک می زند
    حالت تهوع
    گرفتگی شکم
    درد قفسه سینه
    سردرد
    سرگیجه، سرگیجه یا ضعف
    دلمشغولی یا احساس سوزن شدن
    احساس بی اعتمادی یا انزوا

یکی از بدترین چیزهایی که در مورد حملات هراس است، ترس شدیدی است که شما باید یکی دیگر را داشته باشید. ممکن است از حملات هراس انگیز ترس داشته باشید که از شرایط خاصی که ممکن است رخ دهد اجتناب کنید.
چه وقت برای دیدن یک دکتر

اگر علائم حمله عصبی دارید، در اسرع وقت به پزشکی کمک کنید. حملات هراس، در حالی که بسیار ناراحت کننده هستند، خطرناک نیستند. اما حملات هراس به تنهایی سخت است و بدون درمان می توانند بدتر شوند.

علائم حمله وحشت نیز می تواند نشانه هایی از سایر مشکلات جدی سلامت مانند حمله قلبی را داشته باشد، بنابراین مهم است که توسط ارائه کننده مراقبت های اولیه خود ارزیابی شود، اگر مطمئن نیستید که علایم شما چیست.


منبع: سیمای سلامت

دسته ها :
شنبه دهم 9 1397

علت خارش بینی چه می تواند باشد؟

اصلی ترین علت خارش بینی را می توان در چند مورد زیر یافت:

  • شاید مهم ترین دلیل خارش بینی حساسیت و یا سرماخوردگی باشد.
  • بسیاری از ماده های موجود در هوا مانند عطر، ماده های شیمیایی، آلودگی هوا می توانند از علل خارش بینی باشند.
  • مصرف غذاهای تند
  • قرار گرفتن در معرض برخی شرایط محیطی یا هوای شدید می‌تواند به خارش بینـی منجر گردد.

سعی کنید برای درمان خارش بینی ابتدا علت را بیابید و سپس از آن دوری کنید. در معدود مواردی احتیاج به مراجعه پزشک می باشد.

دسته ها :
يکشنبه بیست و چهارم 4 1397
X